Ketika bermain atau berolahraga, sering kali kita melakukan gerak melompat. Dalam permainan, gerak melompat ini dilakukan seperti pada permainan lompat tali dan engklek. Sedangkan dalam olahraga, gerakan ini dilakukan pada lompat jauh, lompat tinggi, sepak bola, basket, dan lain-lain. Rupanya, gerakan ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Cara Melompat Tinggi (Atletik) Lompat tinggi dalam cabang atletik membutuhkan keterampilan, kecekatan, dan kecepatan. Setelah melakukan sprint untuk memperoleh momentum, atlet melentingkan tubuhnya sampai melewati atas palang horizontal dan mendarat pada matras di sisi sebaliknya. Demi keamanan, Anda harus melatih sikap melompat yang baik
Melompat dari bangku rendah memerlukan daya tahan fisik untuk mengatasi gaya gravitasi dan energi yang diperlukan untuk melompat. Menyundul bola melibatkan otot-otot leher dan kepala, yang dapat menguatkan otot-otot tersebut seiring berjalannya waktu. Ketepatan dan Pengendalian Bola
Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih.
Gerakan ini melatih penumpuan kedua lengan yang harus dipertahankan secara lurus, serta bagaimana tubuh dan kedua kaki menyelesaikan gerakan melewati garis bahu dalam posisi jongkok. 2. Lompat kelinci pada bangku. Pilihlah bangku kecil untuk alat lompat jongkok dengan melakukan lompat kelinci pada bangku yang ditempatkan sejajar berdekatan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 203. b. Aktivitas Bermain Melompat Bangku Panjang Dilakukan Berkelompok. Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri meng-hadap arah gerakan, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan menghadap bangku ± 3-4 buah, dan jarak antarbangku ± 1 meter.
. 346 38 204 4 468 34 457 281
melompat melewati bangku untuk melatih
